本読みで緊張してしまう人のあがり症克服法

自分があがり症（本読み恐怖症）になった原因は
中学２年のときです。


国語の授業中の本読みで、気になる女子を意識するあまり
異常なまでに緊張してしまい声が震え

最悪なことに、隣の座席にいた気になる女子に
苦笑いされたことがキッカケで本読み恐怖症になってしまいました。


ほとんどのキッカケは本当に些細なことです。
その「気になる女子」だって、
どんな気持ちで苦笑いしたのか分からないですからね。


ひょっとしたら
「かわいい」と思っていたのかも知れないし（笑）。


ただこうやって
あがり症になった原因を知ることは解決の近道になります。


なぜなら、あがり症の原因は
すべて自分の心で作り出された恐怖だからです。


その原因となる事柄や体験を信頼できる人に話すと、
ちょっとずつ恐怖が薄れていきます。


なぜなら、心の中に閉じ込められている恐怖は
人に話すことで開放されていくからです。

人は誰しも、思い出したくないほどの嫌な体験をするものです。

実際に思い出すことが嫌なために、
できる限りその出来事を思い出さないように
心の中に閉じ込めようとします。


しかし、これこそが苦手意識を自分自身に植えつける原因なんです。
言い換えれば「あがり症」の原因です。


苦手意識を自分自身に植えつけてしまうと
過去の嫌な体験と同じような状況が起こるたびに
その状況から逃げ出そうとする自己防衛が働きます。


心の中に封印したはずの「嫌な経験」は
再び起こるかも知れない同じような出来事に対して
過度の不安と緊張を与えるようになります。


これが「恐怖症」です。


怖くて嫌でどうしようもなくて
無理矢理 心に封印していたハズの「嫌な経験」が
目の前に姿を現すから怖いのです。


大切なことは、どうしようもなく嫌な体験をしたら
その感情を無理矢理 閉じ込めることはやめて
その体験をしっかりと自分の中に受け入れることです。


もし授業中の本読みで声がうわずって恥ずかしい思いをしたら
そのことを「なんか緊張しちゃうんだよねー。」
と身近な信頼できる人に話すことです。


こんな風に感情を自分の心に留めておかず
人に話すことで嫌な感情は弱まり、
その体験を思い出すことへの恐怖感は無くなっていきます。


しかし、心の中に閉じ込めてしまうと
どれだけ時が経っても、その体験がいつまでも『嫌な体験』のまま
心に残り続けることになります。